En aften ude

I dag har jeg været ude og købe ind til vores tøsemiddag i aften. Det tog omtrent en halv dag. Jeg har stort set også været i samtlige dagligvarebutikker for at få alt det vi skulle bruge til en ordentlig pris.

Jeg medbringer mit kamera, så jeg kan dokumentere aftenen.

Billeder og menu får I i morgen, når jeg engang vågner.

En hård dag

Min krop er letter mørbanket efter en aktiv dag i går. Jeg fortalte jo, at jeg skulle ud og sejle kajak hvis vejret holdt, og det gjorde det. Det var dejlig varmt men overskyet. Så vi kørte til Amager strand, og fik lejet nogle kajaker. Så skulle vi iføre os noget meget lidt lækkert kluns (lånte våddragter og redningsveste), og derefter bugsere de to ret tunge kajakker ned i vandet. Hertil fik vi heldigvis hjælp af nogle unge fyre der var mere end villige (min veninde Camilla er slank, blond og har kæmpe blå øjne) og de viste os også hvordan vi skulle sørge for at slå "finnen" ud, der sad under kajakken. Og så til det sjove. Vi skulle jo også ned i dem. Det gik lettere besværligt, de vugger jo sådan nogle, men ned kom vi faktisk uden at ryge i vandet. Vi nåede at sejle fra den ene ende af lagunen og næsten ned til den anden ende, før vi vente om og sejlede tilbage. På det tidspunkt værkede det allerede voldsomt i armene, og den ellers aftale svømmetur blev hurtigt droppet på vejen tilbage. Da vi så var kommet tilbage til kajen, skulle vi jo også op af de forbandede kajakker, og hold da op hvor må det have set sjovt ud. Der var ingen af os der havde nogle kræfter tilbage, så vi måtte vælte os selv op på ponton-broen, og jeg har sjældent grint så meget. Både af Camilla, der så helt opgivende ud da det gik op for hende at vi også skulle have kajakkerne op af vandet, og af mig selv der endte med måsen i vejret da jeg væltede mig ud af min egen kajak.
Det var alt i alt en virkelig sjov, men også meget udfordrende tur. I dag er jeg øm som bare pokker i mine arme og skuldre, men vi skal helt sikkert derud igen!

Jeg har desværre ikke nogen billeder fra vores tur, for jeg turde ikke tage min telefon og slet ikke mit kamera med på turen.

Ømme ben

I dag er mine ben ømme og tunge allerede. Det bliver nok værre i morgen. I morges var jeg ude og løbe (det er faktsik 3. morgenløbetur på en uge) alene, og jeg synes at jeg fik rimlig god fart på i de sidste løbeintervaller. Det blev til ca. 3 km (på 20 min. Det kunne have været gået hurtigere, men mine ben er lidt længe om at komme igang om morgenen), så jeg er da helt klart på vej mod mit første mål på 5 km.
Cykelturen her til morgen var lidt hårdere end den plejer at være, for der var nemlig modvind. Jeg har efterhånden vennet mig til de bakker jeg skal op ad, men når det blæser, synes jeg godt nok at det er hårdt.

I eftermiddag skal jeg ud og sejle kajak på Amager strand med en veninde, hvis altså det holder op med at regne. Det håber jeg det gør, for jeg har faktisk glædet mig rigtig meget til at prøve det igen. Ellers står den nok på badminton i Nørrebrohallen.

Hav en dejlig dag.

Vidunderet

Jeg har købt en saftpresser. Jeg fik den hjem i mandags, selvom den skulle have været kommet fredag (pakkeposten går altid helt galt herhjemme, og de kan vist ikke rigtig finde ud af at ringe på porten). Nu er den her i hvert fald, og det er lidt af et monstrum. Heldigvis er den også rigtig godt, så den er al den plads den optager værd.
Den æder grøntsager og frugt med skræl og evt. kernehuse og det hele, og laver det om til dejlig juice og saft. Jeg kan slet ikke vente med at prøve alle mulige obskure kombinationer af mest grøntsager. Jeg synes at det er nemt nok at spise frugt, især fordi vi har en frugtordning på arbejdet, så der altid er skyllet frisk frugt. Derimod, synes jeg at det kan være lidt svært at få spist nok grøntsager, så jeg tænker at dette måske er løsningen. Når jeg finder nogle gode kombinationer (som ikke er så indlysende) skal jeg nok dele dem med Jer.

Nu vil jeg hoppe i seng, jeg har været tidligt oppe, og jeg kom alt for sent i seng i går. Godnat.

Morgenstund har guld i mund.

Hold op hvor er det en smuk morgen! Endnu en. Jeg synes vi har haft en del af de pæne de sidste par dage, og det giver mig bare fornyet energi. Jeg synes i hvert fald at det er rarere at stå op til en solståle end end regnbyge. Jeg vil egentlig bare lige hurtig "tjekke" ind. Jeg er så godt som på vej på arbejde, skal bare lige have pakket tasken og så er jeg stort set ude af døren. Her til morgen har jeg været ude og løbe 20 minutter, med et nyt interval. Det gik rigtig fint. Jeg løb alene, og jeg fik faktisk presset mig selv til at løbe lidt hurtigere end jeg plejer. Jeg synes det er lettere at overskue når det er gå/løb intervaller, så kan man lige nå at få pusten inden man skal løbe igen, og derfor kan jeg i hvert fald give mig lidt ekstra.
Det går støt og roligt mod mit mål om de 5 km, men jeg ved ikke hvor lang turen i dag var. Min RunKeeper-app vil ikke rigtig måle ruten precist, så jeg må selv ind og måle den på nettet et sted.
Jo, og så har jeg købt en ny ting, som nok skal gøre det lidt lettere at træffe det sunde valg, især om morgenen.

Hav en fantastisk solskinsdag.

Godmorgen

Ja, jeg ved godt at det er mere end et par dage siden jeg har skrevet noget her. Det skyldes ganske enkelt, at det går rigtig dårligt med den sunde livsstil i weekenderne. Jeg har i denne weekend været til fødselsdag hos min mormor, hvor der som altid var god mad og kage. Og vin. Lørdag gik jeg helt sukkerkold midt i mit projekt, og så måtte jeg bare have noget chokolade. Forbandet være den der har lagt chokolade i skabet! Søndag brugte jeg på landet hos min mor. Min lillebror og hans kæreste kom også forbi, da min mor havde inviteret på hyldeblomst-pandekager. De var rigtig lækre, og blomsterne giver en frisk smag af sommer! Hendes opskrift kan findes her. De er ikke sunde som sådan, men det er mad man bliver glad af. Til aften fik vi lækre ostepølser og nyopgravede kartofler fra min mors have. De første i år. De var helt ekstremt gode, og jeg kunne ikke dy mig for lige at komme lidt smør og salt på. Det hører sig til.
Tilgengæld for det madorgie weekenden har været, har jeg faktisk været aktiv. Jeg cyklede hele vejen ud til Amager i fredags, jeg slæbte en masse ting til og fra loppemarked i lørdags. I går skulle min mor og jeg rydde ud i alle de ting vi har opmagasineret i kasser fra dengang vi flyttede fra vores rækkehus for omkring to år siden. Det var hårdt, og vi fik da løftet en masse tunge ting, så det tælle helt sikkert også lidt med.
Her til morgen var jeg ude og løbe tyve minutter. Det er helt fantastisk at løbe om morgenen (når man vel at mærke har fået tøjet på og er kommet ud af døren. Det er ikke så fantastisk når man skal stå op) og det er så fedt at der er så stille inde i byen og der stort set ikke er nogen biler. Jeg elsker byen, men jeg synes at det er sværer at få vejret når jeg løber om eftermiddagen end om morgenen med al den bilos der kommer i løbet af dagen.

Endnu engang en god omgang sludder for en sladder. Nu er I i hvert fald opdateret, og jeg skal nok blive bedre til at skrive løbende, istedet for at smide en halv uge ud af gangen.

Hav en fantastisk dag og nyd solskinnet.

Træning

Som led i projekt "Sundere livsstil" er jeg også kommet igang med at træne igen. Som tidligere nævnt, cykler jeg hver dag på arbejde -op ad bakke! Det er en tur på 6 km. så det er naturligvis på ingen måde uoverskueligt (i hvert fald ikke når det ikke regner). Men en lille cykeltur er jo ikke rigtig nok til at opbygge og vedligeholde formen, så derfor, er min fars kæreste og jeg startet på et løbeprogram. Distancen hedder 5 km, og siden det længste jeg nogen sinde har løbet uden pause er 3 km. synes jeg at det er en udemærket start.

Vi løber interval to gange om ugen. Til at starte med er intervallerne meget lette. 2 min. gang og 1 min. løb i alt 6 gange. Det er de første to uger, og efterfølgende bliver intervallerne gradvist "sværere".

Jeg har sammen med en veninde tilmeldt mig til Alt for Damerne og Støt Brysternes løb den 16. september, hvor distancen netop er 5 km. Jeg synes det hjælper mig til at holde motivationen oppe at have et specifikt mål at gå efter. Jeg håber på, og regner lidt med, at jeg ikke kun lige netop kan gennemføre, men også få en god tid. Min veninde og jeg har planlagt at træne sammen en gang om ugen, og så som vi har lyst til hver for sig. Det kan tit være svært at få planlægningen til at gå op, og der skal ikke være nogle dårlige undskyldninger for ikke at få trænet.

Jeg glæder mig rigtig meget at min form bliver forbedret endnu mere. Jeg synes allerede at jeg kan mærke en forbedring, både i løb og i cykling.